Мектепке дейінгі балалар ұйымына жолдама қалай алуға болады
Мектепке тіркеу үшін құжаттарды қабылдау
«2024-2025 шаңғы маусымының ашылуы»...
Текст
«Ақмола облысы білім басқармасының Бұланды ауданы білім бөлімі Никольск ауылының № 2 жалпы орта білім беретін мектебі» коммуналдық мемлекеттік мекемесі
«Ақмола облысы білім басқармасының Бұланды ауданы білім бөлімі Никольск ауылының № 2 жалпы орта білім беретін мектебі» коммуналдық мемлекеттік мекемесі
Депрессиядан қалай құтылуға болады?
1. Депрессия мәңгілік болмайтынын ұмытпаңыз. Ауа-райы, біздің жағдайымыз сияқты,
әр түрлі болуы мүмкін, бірақ әрдайым суық қыс түскеннен кейін және одан кейін көктем келеді
және жаз. Адам - табиғаттың бір бөлігі, сондықтан оның жағдайы бірдей
ауа райы сияқты құбылмалы.
2. Күн сайын мүмкіндігінше белсенді болыңыз. Жоқ
өзіңізді есеңгіретуге, әрекетсіздікке жол беріңіз. Көңілсіздерден демалыңыз
істердегі ойлар. Барлық сәтті істерді өзіңіздікіндей қабылдаңыз
депрессия майданындағы кішкене жеңіс. Сізге қызықты етіңіз
бизнес, көптен бері сөреде жүрген нәрсені бастаңыз.
3. Өзіңізді күн сайын бақытты ете алатын нәрсемен бақытты етіңіз. Мүмкін,
бұл жақсы кітап немесе сүйікті иіс судың иісі, шоколад бар ванна немесе ванна болады
хош иісті шөптер. Бұлардан бұрынғы сезімдеріңізді есіңізде сақтаңыз
жағымды заттар.
4. Өзіңізге рахат сыйлаңыз. Бақыт ұсақ-түйек, қателік
көптеген адамдар бақытты жаһандық және тәуелді нәрсе деп санайтындығында
шарттар жиынтығы. Шын мәнінде, адам үшін шынымен
бақытты сезіну үшін сізге өте аз нәрсе керек.
5. Сізді күн сайын жақсы көретін адамдармен байланыс орнатыңыз: отбасы мүшелері,
туыстары, достары. Олардан сіз туралы ұнататын нәрселерімен бөлісуін сұраңыз.
бәрінен артық. Айтылғанды қуана қабылдаңыз.
6. Көңілді фильмдер көріңіз және күлкілі кітаптар оқыңыз. Тырысу
қара ойларыңызға, депрессияның өзіне күліңіз.
7. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді, жағдайыңызды күнделікке сипаттаңыз. Біріншіден,
қағаз жүзінде сөйлей білу ақыл-ой жүгін азайтады. Екіншіден,
көп ұзамай сіз өзіңіздің күйіңіздегі динамиканы көресіз: тіпті ең көп жазыңыз
кішкене жақсартулар және оларды пайдаланыңыз.
8. Есіңізде болсын, тек сіз өз өміріңізді өзіңіз құрасыз, және одан
бұл сізге не болатынына байланысты: мұңды, көңілсіз немесе бақытты, толтырылған
қуанышты әсер мен тәжірибе.
9. Депрессия уақытша нәрсе сияқты жойылады. Бұл фактіні түсіну көмектеседі
сіз одан өтесіз.
Жаңартылған күні: 26.11.2020 12:37
Құрылған күні: 26.11.2020 12:37
Құрылған күні: 26.11.2020 12:37